Genialne jelita. Jak mądrze odżywiać swój "drugi mózg"

Zmęczona i przygnębiona? Wzdęta? Nie możesz się skupić?

To twoje jelita mówią do mózgu – i nadszedł czas, abyś zaczęła ich słuchać.

Odkryj sekrety swojego „drugiego mózgu” i sposób, w jaki bakterie jelitowe nie tylko wpływają na trawienie, lecz także poprawiają nastrój i wyostrzają myślenie.

Wiodąca badaczka mikrobiomu, dr Emily Leeming, w swoim poradniku „Genialne jelita” w fachowy sposób przeprowadzi cię przez najnowsze odkrycia naukowe dotyczące połączenia jelita–mózg, dając ci 10 prostych, ale potężnych sposobów na to, jak:

czuć się szczęśliwą i pełną energii,
pokonać napady wilczego głodu;
jeść mądrze;
zwiększyć wydajność mózgu;
To wszystko bez rezygnacji z ulubionych potraw! Bez liczenia kalorii. Więcej smaku. Tryliony dobrych bakterii.

Książka „Genialne jelita” dostarczy ci najnowszej wiedzy na temat wzajemnych zależności między mózgiem i jelitami. Dzięki zwartym tu informacjom dowiesz się, jak twoje emocje i nastrój wpływają na to, co akurat masz ochotę zjeść, i przeciwnie: jak to, co jesz, działa na twoje samopoczucie. Poznasz również sposoby na wykorzystywanie tej wiedzy w codziennym życiu.

Ważne jest to, że zmiany będziesz wprowadzać powoli, małymi krokami, bez wyrzutów sumienia w razie potknięcia.

Doktor Leeming przekonuje, że nie ma jednej diety dobrej dla wszystkich, że nie warto się obwiniać, jeśli mamy gorszy dzień i zamówimy coś niezdrowego na wynos. Nie ma tu liczenia kalorii ani wykluczania konkretnych produktów – tylko czysta nauka, podana w niezwykle przystępny i przyjemny sposób, który sprawia, że od razu będziesz chciała z tej wiedzy korzystać.

W poradniku „Genialne jelita” znajdziesz 10 hacków na wzmocnienie połączenia jelita–mózg:

# 1 Połowę talerza wypełnij warzywami.
# 2 Postaw na kolorową piątkę.
# 3 Jedz warzywa i owoce.
# 4 Sięgaj po żywność fermentowaną.
# 5 Zaprzyjaźnij się z wczesną kolacją.
# 6 Jedz tłuste ryby dwa razy w tygodniu.
# 7 Przejdź na ciemną stronę.
# 8 Przygotowuj śniadania pełne białka i błonnika.
# 9 Odstresuj swój układ pokarmowy.
# 10 Pij!

SZCZĘŚLIWE OSTRZEŻENIE

Informujemy, że porady zawarte w tej książce, jeśli zostaną wdrożone, mogą skutkować przypływami energii, długotrwałymi stanami dobrego nastroju i szczęśliwym mikrobiomem jelitowym.

Doktor Emily Leeming jest naukowczynią zajmującą się mikrobiomem, dietetyczką i zawodową kucharką. Pracuje naukowo w King’s College London. Pisze dla „Daily Mail” i często pojawia się w mediach – w BBC Radio 4 oraz pismach „Sunday Times”, „Telegraph” i „Guardian”. Jest autorką popularnego cotygodniowego newslettera Second Brain na platformie Substack i regularnie prowadzi wykłady, przekładając wyniki najnowszych badań na praktyczne porady. „Genialne jelita” to jej pierwsza książka.