
Podaj swój e-mail, jeżeli interesują Cię informacje o nowościach i promocjach.

- Klucze Henocha - Księga Wiedzy
- Fizyka duszy. Kwantowa księga życia, umierania i nieśmiertelności
- Nieznany Świat 08/2023 (392)
- Manuka Oil Olejek MANUKA 100% (10 ml)
- Nieznany Świat 11/2022 (383)
- Pasta do zębów Dabur Herbal Miswak (Meswak) 100ml
- ADR TEX L - 100 x 200 cm
- Biblia energetycznej anatomii człowieka. Holistyczne vademecum skutecznych technik uzdrawiania energią
- OPC - Fundament ludzkiego zdrowia. Książka prozdrowotna - Antyfarmaceutyczna!
- Przemiany na Ziemi jako wrota do przyszłości cz.2
Uzależniony mózg. jak wyjść z nałogu, wykorzystująć techniki terapii poznawczo-behawioralnej, uważności i dialogu motywującego
Cena regularna:
49,90 zł
towar niedostępny






Opis
Droga do wyjścia z uzależnienia nie jest prosta. Używki poprawiają samopoczucie, pomagają się odprężyć, funkcjonować w sytuacjach społecznych, uciec od trudności. Często jednak okazjonalne sięganie po alkohol czy narkotyk stopniowo prowadzi do niekontrolowanego przymusu ich używania – do uzależnienia. Nadzieja na poprawę nastroju stanowi ogromną przeszkodę w radzeniu sobie z nałogiem nawet wówczas, gdy już wiesz, że rujnuje on życie twoje i twoich bliskich. Twój uzależniony mózg kusi, nakłania, przekonuje: „To ukoi ból”, „Gdy się napijesz, poczujesz się lepiej”, „Jeśli tylko zechcesz, możesz nad tym zapanować”, „To już ostatni raz”. Ulegasz więc. Nie po raz pierwszy. Właśnie dlatego potrzebujesz konkretnych narzędzi i umiejętności, które pozwolą ci wytrwać w trzeźwości, nawet gdy sytuacja, inni ludzie czy nastrój będą cię popychały na powrót w stronę używek.
W niniejszym poradniku znajdziesz zestaw technik, których skuteczność potwierdziły badania naukowe, a które wywodzą się z trzech osobnych, choć uzupełniających się modeli: dialogu motywującego, terapii poznawczo-behawioralnej i uważności. Pomogą ci one podjąć trwałą decyzję o zmianie stylu życia, podtrzymać motywację, która w naturalny sposób ulega wahaniom, a także rozpoznać i zmienić „uzależniające myślenie”, które zwiększa podatność na nawrót uzależnienia. Przy podejmowaniu codziennych decyzji twoje myślenie będzie nastawione na proces zdrowienia, dzięki czemu wytrwasz w abstynencji. Poradzisz sobie z przytłaczającymi myślami, frustracją, słabościami, brakiem wiary w siebie, gniewem, lękiem. Zaczniesz czerpać przyjemność z codziennych, zwyczajnych pozytywnych doświadczeń, a co najważniejsze – przejmiesz kontrolę nad własnym życiem.
Wszystkie techniki zostały zilustrowane opisami przypadków i ćwiczeniami, dzięki którym:
zmienisz destrukcyjne nawyki i zwiększysz samokontrolę,
przestaniesz działać impulsywnie i polegać na automatycznych odruchach,
poradzisz sobie z trudnymi emocjami i bolesnymi myślami,
zaakceptujesz swoje doznania takimi, jakie są, bez ich osądzania,
będziesz działać w teraźniejszości zamiast rozpamiętywać przeszłość bądź zamartwiać się o przyszłość,
wzmocnisz pewność siebie i poczucie własnej wartości,
wykształcisz w sobie trwałą motywację do zmiany,
naprawisz relacje z bliskimi.
Rozpocznij nowe, satysfakcjonujące życie, na jakie zasługujesz!
Dane techniczne
Autor | Suzette Glasner-Edwards |
Tłumacz | Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska |
Data wydania | 2022, Grudzień |
Numer wydania | 1 |
ISBN | 9788374898720 |
Liczba stron | 244 |
Wymiary | 195 x 245 mm |
Okładka | miękka |
Wyświetlane są wszystkie opinie (pozytywne i negatywne). Nie weryfikujemy, czy pochodzą one od klientów, którzy kupili dany produkt.